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あなたは大丈夫?秋、抜け毛注意報発令中!秋の抜け毛特集

きちんと知っておきたい秋の抜け毛のこと

秋は抜け毛が増える時期です。抜け毛の要因は大きく分けて
「季節的な生え変わり」「夏の疲れやダメージ」の2つが挙げられます。
季節的な生え変わりは誰にでもあるものなので問題はないのですが、気にするべき点は「夏の疲れやダメージ」。
夏の紫外線や疲れ、栄養の偏りなどが原因で髪や頭皮は自分が思った以上に疲れています。その「頭皮へのダメージ」が「秋の抜け毛」として現れるのです。

夏の生活習慣、心当たりはありませんか?

Check

Check1 帽子や日傘をしないで外出することが多かった

この夏UVケアを怠った人は要注意!
夏は3月に比べて3倍の紫外線量があり、さらに頭皮は顔の3倍以上の紫外線を浴びています。
頭皮が日焼けすることで乾燥や炎症を起こしやすくなることもあり、髪と頭皮にとっては過酷な季節と言えます。
さらにプールの塩素や海水の塩分も髪にとっては負担が大きいのでしっかりと洗い流す必要があります。

年間の紫外線量

Check2 冷房の効いた部屋で過ごしてばかりいた

暑いからと言って冷房の効いた部屋で過ごしてばかりいたら体が冷えて血行が悪くなるだけでなく、冷房の乾いた空気で頭皮が乾燥する恐れもあります。
血流が悪くなると毛根へ栄養が行きわたらなくなり、髪にとっては悪影響。
汗をかかない環境に慣れると本来の発汗機能が鈍り、自律神経が乱れてさらに冷えを引き起こしてしまいます。

Check3 冷たいものばかり飲んだり食べたりしていた

夏はビールやかき氷、アイスクリームなどが美味しい季節ですが、暑さでつい冷たいものや麺類ばかり食べて栄養バランスの悪い食生活を送っていると髪も頭皮も栄養不足になります。
食べたものが影響するのは3か月後。夏の不摂生が秋ごろに「抜け毛」や「薄毛」となって表れてしまうのです。

Check4 夏の暑さでよく眠れない日が多かった

睡眠中に成長ホルモンが分泌されるため、睡眠不足は新しい髪の毛の生成や、今生えている髪の毛の発育に良くない影響を与えてしまうことがあります。成長ホルモンの分泌量が低下すると、髪への影響の他にも
・コレステロールが増え動脈硬化の危険性が高まる・内臓脂肪が増える・代謝が悪くなる・鬱状態になったりイライラする etc.
体にとっていいことがありません。
また睡眠不足からストレスもたまり薄毛の原因となる脱毛因子を分泌してしまうリスクも考えられます。

Check5 育毛剤やシャンプーなど特にヘアケアをしていない

夏に受けたダメージによるヘアサイクルの乱れは放っておいたら元に戻るスピードが格段に遅くなってしまいます。
生活習慣の見直しを行いながらプラスで育毛ケアでサポートしないと手遅れになる可能性も。

チェックの数が多かった人は要注意!今すぐ夏の生活習慣を見直して秋の抜け毛に備えましょう。

秋の抜け毛対策 3つのポイント

  • 対策その1 頭皮環境を清潔にする
  • 対策その2 食生活を見直す
  • 対策その3 適度な運動と十分な睡眠

step

対策その1 頭皮環境を清潔にする

頭皮環境を清潔にするにはシャンプーを見直すという手があります。
スカルプケアに特化したシャンプーで皮脂や汚れをしっかり洗い流しつつ、頭皮マッサージが出来るものを選びましょう。
ただ、洗いすぎは潤いが奪われ、逆に皮脂が過剰に分泌されます。
地肌の負担につながることもあるので、様子を見ながらご自分に合った適切な洗髪を心がけてください。

対策その2 食生活を見直す

髪に必要な栄養分は秋の味覚から補うのもおすすめです。
ぜひ「食欲の秋」と「育毛の秋」を一緒に楽しむのもいいですね。
[髪に重要な栄養素を含む食品]

亜鉛
……牡蠣、レバー(豚)、かぼちゃ
ビタミン類
……柿、栗、きのこ類(マツタケ)、いも類
タンパク質
……牛肉、魚介類(サンマ)、鶏肉、牛乳、チーズ、レバー、大豆、卵

お忙しい方は無理をせず必要に応じてサプリメントをうまく活用することもご検討ください。

対策その3 適度な運動と十分な睡眠

運動不足がイコール抜け毛・薄毛に直結するわけではありませんが、運動によって血行が良くなり、頭皮や髪に栄養が行きわたりやすい環境になります。
運動でリフレッシュして、食欲増進につながると夏バテによる食欲不振の改善にも期待ができます。
意識してほしいのは「有酸素運動」という点。エレベーターではなく階段を意識して利用する、一駅手前で降りて歩くなど、1日の習慣に取り入れやすいことから始めていきましょう。
成長ホルモンが分泌される睡眠時間も十分に確保していただきたいです。

recommend 秋こそ育毛ケアのはじめ時です

夏の頭皮や髪へのダメージは秋の育毛ケアが肝心。
乱れてしまったヘアサイクルは特別なお手入れなしでは
元に戻すのは難しいでしょう。
冬に疲れを持ち越さないようにそれぞれの目的に合わせた
育毛ケアアイテムをご紹介します。

頭皮環境を清潔にするなら

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アミノ酸系とベタイン系の洗浄成分を組み合わせることにより、
洗浄力は残しつつ、肌にも優しいを実現したスカルプシャンプー。
さらに、頭皮マッサージをすることもできるトリートメントで
育毛剤浸透の下地を整えます。
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脱毛因子をブロックしながら、天然由来の育毛成分でアプローチ。
夏のダメージで疲れた髪と頭皮は冬を迎える前にリセット!
放っておいても元には戻らないヘアサイクルを理想の状態へ導きます。

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